あとひと頑張りですね

今日はこちら東海地方は雨です。全国的でしょうか?
天気予報見ないので・・すみません。

風邪など、引いていませんか?私はこの3連休風邪のぶり返しで
死んでました。いや~この風邪本当にしつこいので気を付けてくださいね。

ちょっと油断すると「あれ?頭が痛い・・」「熱が?」となり
咳もなかなか治まりません。そうなると精油だけじゃどうにもなりませんでした
気をつけてくださいね。今日は病院に行ってきます。
年をとると気力だけではどうにもなりません・・

今日は、ビタミンのことを・・
ビタミンに関する問題は必ず出るように感じます。

「ビタミンとは」

微量で他の栄養素の働きを補助する
体内では合成されないので食品などから効率的に摂取する
水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがある。

水溶性ビタミンは
水に溶けやすく、過剰分は尿中に排泄される
ビタミンB群、葉酸、ビタミンC、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸など

脂溶性ビタミンは
脂質とともに摂取することで吸収を助ける
過剰摂取は肝臓などに蓄積される
ビタミンA、D、E、K


特にいろいろな作用をもつビタミンCは覚えて損はありません。

「ビタミンC」

疲労回復
コラーゲンの生成と維持(結合組織の強化)
コレステロールの代謝を助ける
鉄や銅の吸収を促進
メラニンの生成抑制
骨形成促進
抗ストレスホルモン生成促進

と皮膚への作用や吸収促進作用、
抗ストレスホルモンである「副腎皮質ホルモンの糖質コルチコイド」の生成を促進する作用
など多岐にわたります。

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 AEAJアロマテラピーインストラクター gadge
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by eucalyblue | 2008-09-16 09:19 | AEAJインスト試験

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