今日は9(九)

すっかり、あたたかくなってきましたね。
黄砂がすごいです。毎日車の窓が汚くなってます。

花粉症の方にはこの黄砂とのコラボレーションで
余計に悪化しちゃうなんて聞いてます。

黄砂の粒子って花粉より細かいって言うし
耳鼻咽喉系の弱い人にはつらいですよね。

私も毎日鼻の穴の中(鼻腔って書けよ??)が
なんだかかさかさしたり、ごろごろしたり、詰まったりと
不快です。

ま~私の場合鼻の穴がでかいから??という噂も・・

黄砂っていえば工藤静香ちゃんの歌ですね。関係ない??

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今日は9(九)


水溶性ビタミン9個

水に溶けやすい性質をもつので水溶性ビタミンという
過剰分は尿中に排泄される。
体内への蓄積はほとんどない

ビタミンB1,B2,B6,B12,C,ナイアシン、ビオチン、
パントテン酸、葉酸の9つ

ビタミンB1

脳や神経の正常な働きを助ける
糖質代謝にかかわり、エネルギー産生に不可欠
疲労回復
神経線維の形成、修復に不可欠

欠乏すると 脚気

ビタミンB2

タンパク質、脂質代謝にかかわる
爪や髪の成長を助ける
欠乏すると 成長障害・皮膚炎・口内炎


ビタミンB6

赤血球のヘモグロビン合成を助ける
タンパク質や脂質代謝にかかわり。
インスリン産生に不可欠
神経線維の形成、修復に不可欠
抗アレルギー作用

欠乏すると 口内炎、貧血など

ビタミンB12

葉酸とともに赤血球の造血やDNAの合成に働く
神経線維の形成、修復に不可欠

欠乏すると 悪性貧血・神経障害

ビタミンC

タンパク質の代謝にかかわる。
コラーゲンの生成に働く。
メラニン生成の抑制。
抗酸化作用
免疫力アップ
生活習慣病の予防に働く。
鉄分の吸収促進を助ける。

欠乏すると 壊血病

ナイアシン(B3

糖質、脂質、タンパク質代謝にかかわる
必須アミノ酸トリプトファンからも合成される。

欠乏すると 食欲不振・皮膚炎

ビオチン(ビタミンH)

脂質合成、タンパク質、糖質の代謝にかかわる
ヒスタミン増加の抑制

欠乏すると 白髪、脱毛、皮膚炎 
★欠乏症になることは稀

パントテン酸

脂質、糖質の代謝にかかわる
善玉菌の高比重リポタンパク(HDL)を増やす
ストレス予防によい

通常の食事で摂取できる。

葉酸

ビタミンB12と協力してタンパク質、DNAの合成にかかわる
妊娠初期における胎児の神経系発育を促す

欠乏すると 悪性貧血
★余談ですが、妊娠中に産婦人科の先生にくだらないサプリのむなら
葉酸のみなさいよ!ってよく言われました。なるほどね~

主要なビタミン13種類のうち4種類が脂溶性ビタミン4つA,D,E,Kですね。
残り9つは水溶性と覚えましょう。

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第9脳神経

舌咽神経

味覚を中枢へ伝える知覚神経。
咽頭筋への中枢からの指令を伝え舌や咽頭の知覚を司る運動神経
からなる混合神経である。
また耳下腺分泌の副交感性神経線維を含む

★味覚を中枢へ伝える脳神経には
顔面神経とこの舌咽神経の二つがあります。
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明日からは10以上の数をまとめちゃいます・・



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by eucalyblue | 2009-03-18 10:14

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